陕西助孕什么条件:产后的静养的方法

一样是在其他网站上看到的，希望对妈妈们有帮助唷!

(第一周)

静养的原则

在坐月子的期间，家人的照护对妈妈而言非常重要，妈妈应避免离开房间或是做过劳的活动，不论是第几次生产或是剖腹产亦或流产，产后的休养都同样重要。

严禁喝水

产后第一个礼拜内必须做到滴水不饮，也不能喝果汁或牛奶，生产是改变女性一生健康的最大机会，水和其他冷饮会对新陈代谢产生不良作用，体型会变胖，以后容易患风湿或神经痛。

身体的各部位清洁

全身的清洁：妈妈容易流汗，要常擦拭身体，保持乾爽舒适，用烧开的水和米酒各半，掺和着成为洗澡水，用毛巾沾湿扭乾后由家人帮忙擦拭肚子及其他流汗的地方，早午晚各一次，一天三次，擦乾净后，抹上痱子粉。

局部的消毒：将茶水放入盐巴与酒精混合使用，清洗阴部肛门，具有收敛的作用。

乳房的清洁：每次授乳的时候，可轻轻挤出乳汁，在浓汁挤完后，

在挤出少许清质乳汁在棉花或是纱布上，拭净乳头，身体用温热的米酒擦拭。

脸部的清洁：将水烧开后，放置一段时间达适合的温度，在拿来洗脸，不能使用冷水，否则会产生头痛或痛风。

房间的摆设

选择榻榻米材质的床，最好不要是弹簧床，在床上舖上薄垫，房间的灯选用灯泡，不要是日光灯。室温应维持26℃，所以，夏天时，可以在深水桶内装水，放置二三处，一天换新的水三次(早午晚)。

绑腹带调整体型

早晨起床，还在棉被里躺着的时候，先用布条绑紧肚腹，中饭和晚饭前同样再做一次，可以改善体态，治疗胃下垂和惧冷症。缠束腹部的腹带，长度大约是腹围的12圈半，宽度约30-40公分，对摺成狭长状，然后捲好，以便随时取用 腹带的绑法。

1仰卧平躺双膝弯曲脚底平放在床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角，臀部稍微抬起。

2两手放在下腹部，手心向前，用手从耻骨处往上推高，一前一后的按摩，按摩部位直至耻骨上面的下腹凹下去的部位。

3右手握着捲紧的腹带，左手拉出带头，从耻骨的上左边骨轮处开始，左手平压朝右方绕，右手需握紧腹带，边绕边放鬆。

4前7圈重叠缠绕，每绕一圈办，左斜折一次或右斜折一次，上下折都可以，后5圈稍微鬆开一些，每圈相差2公分往上绕到横隔膜的地方用安全别针别住。

5腹带綑绑拆下的时间为 A 早晨起床漱洗后即绑腹带 B 午餐晚餐前重新再绑 C 洗澡入睡前拆下。

(第二周)

严禁掉眼泪

俗云，『产妇一滴眼泪比十两黄金还贵重』，如果在坐月子期间哭泣的话，眼睛会提早老化，甚至会演变为白内障的起因，所以在坐月子期间，保持心情的愉快很重要。

严禁盐水醋动物性脂肪

这些食物会引起乳房下垂，使产后身体内脏不易复原，还会引发成人病，影响老年后体型和健康状况。盐类在体内会造成凝固水分或血液的作用，醋会消化除脂肪，虽然对减肥很非常有效，但直接分解脂肪的作用，对于产后易于疲劳的身体，会影响正常内脏的肌肉或其他体肌，造成肌肉无力下垂鬆弛的现象。

坐月子至少30天

坐月子一定要满30天，剖腹产者及流产者更需要延长休息天数到40天，从怀孕到生产对妈妈而言，不仅造成肉体上的变化，对精神上也造成很大的影响，所以无论如何，家人及妈妈本身再坐月子期间一定要遵守坐月子的方法，并且坚持下去，不要半途而废，若能把月子坐好，对妈妈而言，可以促使身体恢复的更快，甚至产后身体状况变得更健康。

(第三周)

乳房护理

餵母奶的妈妈：餵母奶的妈妈平常只需用温水来清理乳房，但不能使用香皂，会使乳头乾裂，此外胸罩的尺寸及支扥必须要合适，如果乳房疼痛，有几个方法可以改善。

1缩短哺乳的时间，再给宝宝吃奶之前，先挤出一些奶水。

2让宝宝先吸比较不痛的那一侧的乳房，并时常改变餵奶姿势，避免将太多的压力置于一侧的乳头上。

3如果乳头乾列，可以涂抹绵羊油，或函特别处方的滋润乳霜。

4餵奶之后尽量将乳头暴露在温暖的空气中，自然风乾。吸水衬垫可以防止衣服被沾湿，但要避免使用某些罩杯式的胸罩，因为会将湿气罩住而引起不适。

没有餵母奶的妈妈：如果不餵母奶，需要用药来抑制乳汁的分泌，产后的几天之内，乳房会觉得不舒服，如果觉得乳房肿胀，可以用冰袋冰敷。

平常要穿紧身的胸罩，保护乳房的乾燥清爽，如果不餵母奶，不要为了解除乳房肿胀而挤出奶水，如此一来，反而会刺激身体产生更多的奶水，此万，减少水分的摄取，对退奶也有帮助。

(第四周)

朵拉效果

关于母子关係，美国的Dona Raphoel提倡所谓的朵拉效果：

在自然界中，生物为了完成生命的根源，创造了种种的组织，在高度进化的哺乳动物世界中，分娩育儿的过程，有雌性彼此互助的行为，尤其是象猿和海豚的社会更是明显，人类也是自古以来便有这样的行动。

这种常在孕妇产妇身边帮忙照护的人，称为『朵拉』(希腊话)，而孕妇或产妇所受到这种种好的影响，称为朵拉效果，不只包含帮忙产妇时肉体上的劳动，亦包含使孕妇和产妇保持情绪安定的效果，给产妇心灵上的安全感。

分娩时能有家中女性经验的人照护是最理想的状况，但近代小家庭的社会，通常分娩都是在医院进行，不可能产生所谓的朵拉效果，若家中没有协助时，会导致产妇产生孤独感，很容易在母子身上引起伤害。

为了使生命的根源更顺利的进行，先生必然必须负起形成朵拉效果的职责，对妻子付出更多照护和关怀。

克服睡眠不足的问题

产后第一个月内，宝宝不论日夜，约3小时就必须餵一次奶，肚子饿了尿布湿了，宝宝就会啼哭，尤其是在半夜，必须每1-2小时起床一次，若家人又无法帮忙，常常会导致睡眠不足，体力不支，这种产后的慢性睡眠不足，会使妈妈身心俱疲，母乳分泌减少，对于照顾宝宝的本能及使命感会因身体无法负荷，产生慢性压力，造成育儿神经病或产后忧郁。

因此建议，在白天时将剩余的母乳置于奶瓶之中，冷藏于冷冻库中，夜间最好由家中女性长辈照顾宝宝，宝宝需要餵奶时，将母奶温热即可，让自己夜间可以维持6小时以上睡眠。

妈妈若因为睡眠不足和压力增大，使乳汁分泌不顺，宝宝会因为乳汁不足而每隔1-2小时便醒来一次，造成恶性寻怀。

在产后3-4周之内可採取这种轮流餵奶的方式，随着宝宝的日渐长大，脐睡眠时间会拉长到4-5小时，妈妈就有能力可以独立照顾，所以在这一段期间内需要家人的温柔照护。

(第五周)

运动对母乳的影响

关在剧烈运动之后，身体会形成乳酸，而使母乳产生酸味，持续的时间超过90分钟，所以必须避免在运动后餵哺母乳，

或者在运动之前先几出乳汁冷藏起来，用奶瓶未宝宝喝。

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