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南阳代生孩子:好文共赏--管理压力 一起走过不景气

管理压力一起走过不景气柯俊铭/公职临床心理师/联合报这一阵子景气直直落,股市欲振乏力,在全球金融海啸侵袭下,诸多企业被迫关厂歇业,或採取裁员缩编减薪或强迫休假... 显示全部

管理压力 一起走过不景气

柯俊铭/公职临床心理师/联合报

这一阵子景气直直落,股市欲振乏力,在全球金融海啸侵袭下,诸多企业被迫关厂歇业,或採取裁员缩编减薪或强迫休假等措施因应,而各地就业服务站挤满请领救济金与求职的人潮,社会似乎笼罩在低气压中。

根据英国一项调查显示,由于担心饭碗不保与衍生的财务问题,上班族因压力所致挂病号数量激增,每天居然超过38万人。而美国近期研究则是指出,过去5个月以来,对于未来感到惶恐不安者,从原本的66%已攀升至80%。

在台湾,这波经济冲击对民众身心健康的影响,虽尚无正式的数据报告,可是碰到从事心理卫生工作的同业时,大家都不约而同地感受到,去精神科看病或转介来接受谘商的人有变多的趋势,原因则普遍与失业投资失利生计困难有关。

其实面对难以抗拒的景气萧条与接踵而来的压力,出现焦虑忧郁恐慌等情绪在所难免,但若过度反应,不仅无法让人化险为夷,反而易引发各类疾病,损害社会职业功能,使得原本的问题是雪上加霜,变本加厉。

所谓「留着青山在,不怕没材烧」,在此艰难的时期,现代人更要懂得如何管理压力,储备「过冬」的能量。兹提供以下建议,有助于让您做好调适:

1对时事新闻可约略了解,但切勿太关注。媒体的负面报导常会使人情绪产生起伏,故在接收时最好要有选择性,甚至乾脆减少接触,保持适当距离。

2确认压力来源,拟定应变计画。评估个人遭遇的困境为何,并与亲友商议对策(如开源节流和银行协商等),随时检讨成效,以利有效降低损失。

3生活重视规律,学习正确纾压。培养健康的休闲嗜好,饮食起居维持正常,避免以抽菸喝酒吃东西等方式来让自己好过,一旦沉湎当中恐适得其反。

4尝试转念,视危机为转机。调整认知,赋予改变正向意义,例如将走路取代开车视为运动健身;儘量在家吃饭既能省钱又可增进与家人间的感情;空闲时间变多了,就当作是继续进修或培训第二专长,强化个人竞争力的良机。

5善用社会资源,莫存鸵鸟心态。不要怕丢脸而吝于开口求助,隐瞒压抑或忽略只会让现状继续恶化,应视问题性质主动寻求支持或专业人员的协助。

虽然目前仍前景不明,大环境依然恶劣,但并非意味着只能坐以待毙。正如俗谚所言:「既来之,则安之」,与其怀忧丧志,怨天尤人,不如珍惜当下所拥有的一切,抱持希望,继续努力,相信自然能找到属于您的「柳暗花明又一村」。

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收起 深圳试管婴儿 分类:广东助孕 3个月前 (10-31) 0

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