我明天满33周，预产７月底
一直都有走路 瑜珈 打羽毛球 最近加入了蛙蹲
请问约这些周数的妈妈 都在哪些运动消除不适感呢？
因为背部 和耻骨附近起卧床时候都很疼痛
我想多做点运动缓解谢谢
(打羽毛球这项 有经过医生同意 )
妈妈
你好强呀
我怀孕后期 根本是一头猪
只想吃和睡
我只有走动而己
快生时有做青蛙蹲
产程蛮快的
我觉得版妈的运动很足够了
耻骨痛好像没办法改善 生完就会好了
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谢谢唷！！那我就在多做点蛙蹲了
至少产成可以顺利些
不知道还有没有妈妈有其他的好运动推荐的阿？
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请问怎么做"青蛙蹲"，要做多久?谢谢!!
白天出门散步（逛超市 婴儿用品店），慢慢走个一两个小时。
下午分批做些家事，累就休息睡觉。
晚上看电视时按摩肚子，顺便练习会阴收缩的运动。我的助产士建议我练习会阴收缩，用会阴专用的按摩油按摩，生产时比较不会有撕裂伤。
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请问四楼妈妈 用会阴按摩油只要按摩会阴周遭吗？
大概要按多久呢？
to三楼妈妈
我的蛙蹲只是把手放在腰后
然后两腿微开往下蹲 在站起来而已耶
大概一次做个十下 休息一会 继续做 每天做三四回 累了就换瑜珈了
不过背部 要保持直挺 比较有效
而且肚子太大的时候要慢慢站起来 比较不会吃力
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每天游泳,预计游到生的前一天每次游泳完后腰痠水肿现象明显改善也建议不会游泳的妈妈水中走路也不赖 但要找到一间较乾净人少的泳池
游完泳后切记一定要将身体清理乾净
PS我的预产期也跟妳差不多,7/30
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谢谢桃乐之妈妈
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